Вес тела не изменяется | Страница 24 | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Вес тела не изменяется

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Hoolio, 11 окт 2011.

  1. L1pton

    L1pton Армрестлер

    Я могу ответить только так - не надо изобретать велосипед.
    Худеть надо на адекватном % дефицита, который в свою очередь должен отработать на полную, чтобы переходить на более низкий % .. ну и естественно плавно, без скачков.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  2. Mrgnom777

    Mrgnom777 Бывалый

    Спасибо за ответ ,просто хотелось узнать механизм действия ,каким образом чрезмерный дефицит не даёт результата в похудении ,в тот момент когда разумный дефицит помогает скидывать жировую массу очень даже хорошо
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. Mrgnom777

    Mrgnom777 Бывалый

    Вот этот момент я и хотел уточнить ,по какому принципу организм блокирует процесс жиросжигания на очень большом дефиците (как то это связано с гормонами или с цнс? )
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  4. Sarus

    Sarus Бывалый

    Большую часть ресурсов организм тратит на основной обмен - поддержание жизнедеятельности, работу органов. Твоя повседневная и тренировочная активность - это капля в море, по сравнению с основным обменом. Например, большую часть белка организм тратит на ремонт ЖКТ, а большую часть углеводов и жиров на обеспечение работы мозга и сердца. И если твой организм сильно "испугается" и решит начать слегка экономить ресурсы на основном обмене, то твой дефицит в 1500 ккал накроется пиздой и никакое кардио-хуярдио тебе не поможет.
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  5. stage

    stage Бывалый

    Ну, на самом деле организм не блокирует конкретно жиросжигание (внезапно!). Процесс окисления жира всё-таки лимитирован общим количеством того самого жира на тушке и способен питать не все ткани организма.
    Торможение процессов связано с гормонами, в основном это контринсулярные глюкагон и кортизол.

    Некоторая доля калорий "потеряется" на самом этапе снижения рациона. Часть белков требуется на восстановление эпителия ЖКТ, кроме того пресловутый ТЭФ, который на "похудательных" диетах с обилием белка и клетчатки доходит до 15%. Вот условная девушка сбрасывает рацион с 1500 до 1000. Клёво, 500 калорий сэкономили. Срезаем с этого значения 10-15% за счёт ТЭФ, и вот уже не 500 калорий профита, а 425-450. И это ещё не всё: кушать мы стали меньше, траты белка на репарацию кишечника тоже уменьшились. Это сиюминутные принципы экономии, которые произойдут сразу же, как будет порезан рацион.
    На сколько-нибудь длинной дистанции будет замедлен основной обмен (не так чтобы прям критично, но где-то до 20%), понижена двигательная активность, произойдёт угнетение иммунных и эндокринных механизмов. Кроме того, повысится эффективность всасывания питательных веществ в кишечнике. Вот банально за счёт замедления движения и пролонгированного нахождения пищевого комка в кишечнике. Чо не сотворишь в попытках выжить. :trollface:
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  6. Mrgnom777

    Mrgnom777 Бывалый

    Спасибо за развёрнутый ответ
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  7. Mrgnom777

    Mrgnom777 Бывалый

    Спасибо за разъяснение :)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  8. Vastolorde

    Vastolorde Бывалый

    Пиздец, тут человек до базового обмена не дотягивает, а ему говорят фулбади делай, а не Сплит, что за пиздец
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  9. Vastolorde

    Vastolorde Бывалый

    Во-первых, слабо верится в 5-8% пж. Ибо до своего возраста с таким отношением к своему здоровью ты дожил разве что чудом, а такой пж задача далеко не тривиальная. Во-вторых, ты мало ешь. Сядь недели на 3 на поддержку. Эти 3 недели изучай пути ресинтеза атф - > делай выводы, какая нагрузка лучше для жиросжигания, изучай тренировочные эффекты - > делай выводы о том, каким образом строить тренировочный процесс, чтоб продлить их и читай Лайла Макдональда - > тоже делай выводы
     
    • Нравится! Нравится! x 1