Правильно ли я составил программу?помогите советом | Страница 1130 | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Правильно ли я составил программу?помогите советом

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем D1mon, 12 май 2011.

  1. raz_dva_tri

    raz_dva_tri Безупречный

    у головиского или яковины есть кароче видосы и понятней
     
  2. raz_dva_tri

    raz_dva_tri Безупречный

    все кто делал брусья накачали только травмы плечей и локтей)
     
    • Годнота Годнота x 1
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  3. raz_dva_tri

    raz_dva_tri Безупречный

    седчеко берегите
     
  4. Firepostlee

    Firepostlee Бывалый

    у меня там коcть или ребро это или cухожилие по центру прощупываетcя
    между грудными промежуток еcть, они у меня не в центре начинаютcя
    мне кажетcя из за cколиоза такая херня, cпина кривая в грудном отделе
     
  5. Firepostlee

    Firepostlee Бывалый

    я плечи назад отвожу и локти в cтороны, дельты и трицераптоc почти нихуя не работают у меня там , не чувcтвую их
    ток грудак болит в центре, но не мышцы
    и то c cобcтвенным веcом для мяcа че то там нагрузка так cебе мне кажетcя
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  6. SimaForChick

    SimaForChick Бывалый

    Ссылки с студию.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  7. raz_dva_tri

    raz_dva_tri Безупречный


     
    • Не нравится! Не нравится! x 1
  8. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    залупа
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  9. raz_dva_tri

    raz_dva_tri Безупречный

    критикуешь предлогай) что не так что не нравится ?
     
    Последнее редактирование: 15 ноя 2022
  10. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Тебе каждый год одно и то же видео повторно комментировать? В инсте подробно разбирал
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  11. nforcer89

    nforcer89 Бывалый

    Привет народ, подскажите, в зал не хожу, турников как на зло нигде нет, есть в арсенале штанга небольшая и гантели, получается спину могу делать только тягами к поясу, тренировать так спину в одной плоскости херово или допустимо?
     
  12. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    привет
    почему в одной плоскости?
    тягу в наклоне можно делать на разные группы мышц
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  13. nforcer89

    nforcer89 Бывалый

    Какие упражнения делать?
     
  14. vlad_86

    vlad_86 Бывалый

    Привет, люди, посоветуйте актуальное видео по технике жима лежа и махов. Начало плечо побаливать, не пойму от какого упражнения.

    ПС: махи вроде как-то криво вряд ли можно сделать, чтоб навредить. А вот в жиме я мог накосячить. Свожу лопатки, опускаю плечи. По ширине - указательные пальцы на гладкой полоске грифа. Локти не развожу. Ложу штангу на уровень сосков. Но мост у меня не получается, максимум сантиметров 10 между жопой и скамьей. На прошлой неделе решил накинуть сверх нормы и вроде после этого началось. Благодарю.
     
  15. Sarus

    Sarus Бывалый







     
    • Нравится! Нравится! x 4
  16. raz_dva_tri

    raz_dva_tri Безупречный

    вот как надо тренить а не ваши теории

     
    • Нравится! Нравится! x 1
  17. Sarus

    Sarus Бывалый

    "Грудные по Фёдорову" - да ну его нахуй)))
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  18. hrust

    hrust Бывалый

    Перед жимом делаю эти упражнения на плечи (по одному подходу каждое). Плечи перестали беспокоить, ну и по классике на заминке кручу палочку и вешу на перекладине.

     
    • Нравится! Нравится! x 1
  19. Sarus

    Sarus Бывалый

    зря
     
  20. hrust

    hrust Бывалый

    почему?
     
  21. Sarus

    Sarus Бывалый

    Позвоночник вредно тянуть, так-же, как и колени, например. Растяжка уместна в тазобедренном и плечевом суставах.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  22. ivanov4262

    ivanov4262 Новичок

    Посмотрел про тренировку спины, на седьмой минуте видео, делают румынскую тягу и говорит напрягай широчайшие, выключил видео и появилась желания удалить youtube.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  23. hrust

    hrust Бывалый

    Ну это пассивный вис и он для плеч, а не для позвоночника.

     
  24. Sarus

    Sarus Бывалый

    Хороший спортсмен - неравно, хороший тренер - обычно, наоборот)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  25. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    мне вот тоже интересно, каким образом растягивается позвоночник, если широчайшие от таза начинаются... ну да ладно
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  26. Firepostlee

    Firepostlee Бывалый

    чет он на рожу пздц постарел
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  27. Firepostlee

    Firepostlee Бывалый

    решил проблему с брусьями, перестал глубоко опускаться и боль ушла
    ток амплитуда пздц никакая стала и теперь триц больше включается
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  28. dead_comedian

    dead_comedian Новичок

    Подскажите насколько оправдано делать подходы 3х5 с макс весом, затем 1 подход на 25/30 повторений до отказа с меньшим весом
     
  29. hrust

    hrust Бывалый

    А какая цель в итоге?
     
  30. dead_comedian

    dead_comedian Новичок

    Мясо, брат, приветствую
    Я еще занимаюсь 7 дней в неделю, каждую группу мышц гружу раз в пять дней.
    Пропик и оксану через недели две подключу на 10 недель кстати, ток анализы сдам сначала
     
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1